Когда дыхание блуждает, ум тоже становится неустойчивым. Но когда дыхание спокойно, ум тоже спокоен, и йог обретает долгую жизнь. Поэтому следует научиться контролировать дыхание. Сватмарама
Что такое пранаяма?
Самая большая ошибка, которую мы совершаем: недооцениваем свое дыхание. Звучит просто и бессмысленно, не так ли? Как долго вы можете не дышать? Несколько минут: точно!
Вы можете неделями не есть, днями не пить, но всего несколько минут не дышать. Дыхание оказывает непосредственное влияние на ваш разум, тело и здоровье: даже вдох и выдох по-разному воздействуют на вашу нервную систему. Обычно практикуется диета, физические упражнения и даже гидратация. Упражнение на дыхание должно стать обычным делом для вашего благополучия.
Практика Пранаямы включает в себя выполнение ряда дыхательных упражнений, позволяющих осознать и взять под контроль свою жизненную энергию. Обучение осознанному дыханию позволяет повысить самоконтроль во многих обстоятельствах, улучшить здоровье и просто изменить нашу жизнь. Соедините свой разум и тело с помощью мягких медитативных упражнений.
Если вы не уверены или у вас есть вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь контакт со мной.